Jak sprawić, by witaminy i minerały działały na Ciebie?
Chociaż pomysł zmiany diety i włączenia większej ilości witamin i minerałów może wydawać się nieco zniechęcający, istnieje wiele opcji dla każdego (nawet dla tych, którzy nienawidzą warzyw!).
Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać kilka świetnych wskazówek i trików, które sprawią, że Twoja dieta będzie bardziej zbilansowana i zdrowsza dla szczęśliwszego ciała!Witaminy i minerały to świetny sposób na zapobieganie starzeniu się i zachowanie młodzieńczego wyglądu i odporności, które mieliśmy w młodości. Wraz z wiekiem zaczynasz potrzebować więcej składników odżywczych w postaci witamin i minerałów, aby zachować miękkość skóry, zwalczać przeziębienia i promować energię, którą konsumowalibyśmy znacznie szybciej, polegając wyłącznie na jedzeniu, które jemy.Chcesz mocnych kości? Jednym z najlepszych sposobów na dobre zdrowie kości jest upewnienie się, że masz wystarczającą ilość wapnia w swojej diecie. Potrzebujesz witaminy D, aby pomóc organizmowi wchłonąć wapń. Potrzebną witaminę D można uzyskać ze światła słonecznego, żywności i suplementów. Każdy sposób, w jaki otrzymujesz witaminę D, pomoże Ci skutecznie przyswajać wapń.Każdy suplement zawierający tłuszcz należy przyjmować na pełny żołądek. Witaminy E, K i A to przykłady suplementów, które należy przyjmować wyłącznie z pożywieniem, ponieważ w tym czasie są łatwiej przyswajalne. Działają również lepiej, gdy żywność, którą jesz, zawiera również tłuszcz.Możesz uzyskać witaminę D zarówno ze światła słonecznego, jak i z mleka, które pijesz. Jeśli tak naprawdę nie lubisz mleka ani słońca, możesz wziąć suplement witaminy D. Ta witamina pomaga chronić kości przed łamliwością.Chcesz być zdrowszy? Jedz więcej minerałów i witamin. Dodatek witamin do już zdrowej diety maksymalizuje zdrowie za mniejsze pieniądze niż wizyta u lekarza.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. 
Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement.
Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze tabletki do żucia. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Kiedy chcesz zająć się minerałami i witaminami, musisz porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz niedobór jakichkolwiek składników odżywczych. Jest to pierwszy obszar, na którym musisz się skoncentrować przy wyborze suplementów, więc zrozumienie, które z nich musisz zacząć brać natychmiast, ma kluczowe znaczenie.Magnez jest niezbędny do ponad 300 reakcji chemicznych w organizmie. Pokarmy bogate w błonnik zawierają magnez, w tym rośliny strączkowe, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste. Ten minerał jest stosowany w leczeniu wysokiego cholesterolu, ADHD, zmęczenia, migren, PMS i stwardnienia rozsianego. Magnez można również stosować miejscowo, aby przyspieszyć gojenie.Nie bierz witamin, ponieważ ktoś, kogo znasz, nalega, aby to zrobić. Każdy nie jest taki sam, co oznacza, że to, co działa na jedną osobę, może mieć zupełnie inny wpływ na drugą. Jeśli obawiasz się, że w Twoim organizmie brakuje witamin, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co zasugeruje.Najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest dieta. Aby upewnić się, że otrzymujesz to, czego potrzebujesz, dodaj do swojej diety dużo pożywienia. Superfoods są bogate w różnorodne witaminy i minerały. Produkty te obejmują brokuły, jagody, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste i wiele innych produktów spożywczych.Kiedy dbasz o swoje ciało, to widać. Czujesz się bardziej energiczny, czujny i gotowy na dzień. Bardzo niezbędną częścią poczucia zdrowia jest przyjmowanie większej ilości witamin i minerałów. Ten artykuł powinien być świetnym punktem wyjścia, jeśli chodzi o zbilansowanie diety!