Ból i urazy kolan są dosyć powszechne, ale można je leczyć
Ból lub kontuzja kolana jest częstym powodem poszukiwania fizjoterapii.
Ze względu na swoje położenie, funkcję i anatomię kolano jest bardziej podatne na urazy niż jakikolwiek inny staw w ludzkim ciele. Kolano składa się z kości, tkanek, więzadeł i ścięgien, z których wszystkie są pokryte warstwą chrząstki, która z wiekiem staje się cienka. Te kości nieustannie poruszają się wokół siebie, a jeden zły skręt lub ruch może spowodować poważne obrażenia. Do tego kolana są obciążone całym ciężarem ciała, dlatego osoby otyłe, osoby starsze lub osoby uprawiające intensywny sport mogą z czasem spodziewać się bólu kolan. Jeśli jesteś aktywny lub uprawiasz sport kontaktowy, chcesz chronić kolana jakimś rodzajem sprzętu ochronnego, ponieważ uraz kolana może spowodować zerwanie więzadła. Noszenie odpowiedniego obuwia amortyzującego uderzenia podczas biegania i skoków chroni również kolano przed kontuzjami. Ćwiczenia mające na celu utrzymanie silnych mięśni wokół kolana, zapewniłyby im stabilność i zapobiegały ewentualnym kontuzjom. Należy również unikać przetrenowania lub przeciążenia kolana, które może prowadzić do zerwania ścięgien, zapalenia kaletki i innych zespołów bólowych. Otyłość może również prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów, która powoduje ból.
Najlepszym lekarstwem jest utrata wagi poprzez dietę i ćwiczenia.
Chodzenie, aerobik, jazda na rowerze, oraz pływanie są pomocne w zrzucaniu wagi. Jeśli nie wiesz, jak zacząć, skonsultuj się z doświadczonym fizjoterapeutą. Wiele osób starszych lub po poważnej kontuzji godzi się na życie z bólem kolan wynikającym z choroby zwyrodnieniowej stawów czy urazu, lub po prostu zażywa środki przeciwbólowe, ale to nie jest konieczne. Rozpoczęcie programu ćwiczeń rozciągających i wzmacniających oraz rehabilitacja kolana powstrzyma pogorszenie jego stanu. Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie i trening siłowy, wzmocnią duże mięśnie, czyniąc je stabilnymi i mniej podatnymi na zużycie. Przestrzeganie tych prostych wskazówek może pomóc uratować kolana, zapobiec operacji i zwiększyć radość z życia.