Popraw pamięć i jakość życia dzięki tym wskazówkom
Chcesz mieć pewność, że otrzymujesz najlepszą możliwą radę, jeśli chodzi o sposoby poprawy pamięci.
Dostępnych jest już wiele różnych wskazówek, ale chcesz tego, co najlepsze. Skorzystaj z porad zawartych w tym artykule, aby pomóc sobie i swojej pamięci.Łatwiej jest zapamiętać informacje, jeśli zorganizujesz materiał w powiązane grupy, zanim spróbujesz zapisać go w pamięci. Sporządzanie konspektu to kolejny dobry sposób na uporządkowanie materiału do przestudiowania. Jest to podobne do tego, jak twój mózg organizuje informacje i ułatwia przypominanie.Świetnym sposobem na poprawę pamięci jest ćwiczenie fizyczne Chociaż zazwyczaj uważasz, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla organizmu, jest to również wyjątkowy sposób na zwiększenie pamięci. Zwiększając dopływ tlenu do mózgu, ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko chorób i zaburzeń, które ostatecznie prowadzą do utraty pamięci.Twoja pamięć jest tak dobra, jak wysiłek, który wkładasz w jej utrzymanie. Jeśli wierzysz, że w końcu będziesz mieć słabą pamięć bez względu na wszystko, może to stać się samospełniającą się przepowiednią. Daj sobie pozytywne wzmocnienie, gdy przypomnisz sobie coś poprawnie i wybacz sobie, jeśli popełnisz błąd. Twoja pamięć powinna zacząć się poprawiać w krótkim czasie. Oczywiście musisz również dobrze się odżywiać i spać – i nie pić alkoholu!Wizualizacja siebie przywołującego informacje jest w rzeczywistości świetnym sposobem, w jaki możesz pracować nad przywoływaniem informacji. Zasadniczo trenujesz swój mózg, aby móc zapamiętywać elementy, kiedy przewidujesz, że zanurzysz się w tym banku pamięci, aby wyciągnąć je w późniejszym terminie. Pomyśl o tym jak o wizualizacji twojej ręki obracającej klamkę, zanim faktycznie ją przekręcisz.Aby poprawić swoją pamięć, upewnij się, że regularnie ćwiczysz. Udowodniono, że ćwiczenia sprawiają, że osoba jest bardziej czujna, co z kolei pomaga w przyswajaniu i utrzymywaniu informacji w umyśle. Ponadto, gdy twój umysł jest uważny, łatwiej jest mu robić mentalne obrazy.Dużo medytuj, aby zmniejszyć stres i poprawić funkcje mózgu. Wiadomo, że medytacja poprawia kilka stanów, takich jak depresja, lęk, silny ból lub ciśnienie krwi. 
Osoby, które często medytują, mogą lepiej się skoncentrować i mają znacznie lepsze umiejętności rozumowania i koncentracji.
Medytacja poprawia komunikację między komórkami mózgowymi, co z kolei skutkuje polepszeniem funkcji pamięciowych.Oto pokarm dla „myśli!”ť Spożywaj pokarmy, o których wiadomo, że poprawiają funkcje mózgu. Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3, owoce i warzywa dostarczają niezbędnych składników odżywczych dla poprawy pamięci. Unikaj jedzenia tłustych, ciężkich potraw; ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i rozważ wodę źródlaną zamiast wina lub piwa. Jedz znaczne ilości pełnych ziaren, aby uniknąć wczesnego wystąpienia demencji.Aby pomóc sobie zapamiętać coś, zanotować notatki, wypowiadaj je na głos i utrzymuj porządek w notatkach. Kiedy angażujesz różne funkcje swojego ciała, takie jak pisanie i mówienie, aby coś zapamiętać, te aktywności fizyczne pomogą Twojemu mózgowi skuteczniej zapamiętywać. Ponadto notatki służą jako pomoc wizualna w pamięci.Jeśli brakuje Ci pamięci, może to być spowodowane brakiem snu. W związku z tym postaraj się więcej odpocząć. Naukowcy uważają, że kiedy śpimy, nasz mózg sortuje wydarzenia z naszego życia i segreguje je, jak bibliotekarz i szafka na akta. Wierzą też, że właśnie dlatego śnimy.Podsumowując, chcesz najlepszych z najlepszych, jeśli chodzi o wskazówki i triki dotyczące Twojej pamięci. Jest wiele do poznania i wiele teorii, z których możesz skorzystać. Mam nadzieję, że jest coś interesującego lub przydatnego, co możesz wykorzystać w tym artykule w swoim codziennym życiu.